Как осуществить цели намеченные в новогоднюю ночь: 5 советов

Как осуществить цели поставленные в новый год: 5 действенных советов

Последний день года – время подводить итоги прошедших 12 месяцев и создавать новогодние резолюции. Все мы начинаем ставить цели на следующий год. Но мало их просто ставить, надо знать как осуществить цели правильно и действенно.

Как осуществить цели

Читайте также: Как правильно худеть подросткам: 9 действенных советов.

И любая цель может осуществиться только если вы идете к ней, а не лежите на диване и ждете когда само все исполнится. Некоторые из нас хотят вернуться в спортзал. Другие предпочитают бросить курить или есть более здоровую пищу и отказаться от фастфуда. А некоторые предпочитают зарабатывать больше денег. Все эти цели благородны, но многие люди сдаются в первые три месяца нового года. Как достичь желаемой цели? Вот несколько проверенных советов, которые значительно приблизят вас к успеху.

Как осуществить цели: действенные правила

  1. Определите конкретную и реалистичную цель, которая находится в пределах вашей досягаемости.
  2. Систематически отслеживайте свой прогресс и устанавливайте временные рамки.
  3. Оставайтесь на связи с людьми, у которых такие же цели, как у вас.
  4. Готовьтесь к кризису и подготовьте план восстановления.
  5. Попросите близкого и доверенного человека “контролировать” ваши решения.

Как ставить цели для их достижения

Чаще всего новогоднее решение из категории фитнес и здоровый образ жизни: пойду в спортзал. Какова ваша цель и что вы подразумеваете под «посещением спортзала»? Беговая дорожка для повышения производительности? Силовые тренировки для тонуса мышц? Или может позировать перед зеркалом, чтобы сделать еще одно селфи в Instagram или Facebook?

Как осуществить цели

Ставим цели: главное конкретика

Как же осуществить цели? Прежде всего поставьте перед собой конкретную измеримую цель – к августу этого года. Я хочу сбросить 18 кг; в этом году подниму штангу весом 100 килограмм; Я так растянусь, что голова коснется выпрямленных колен. Не пытайтесь достичь невозможных достижений, таких как, например, победа на чемпионате России по кроссфиту (если вы не являетесь профессиональным участником кроссфита). Или потерять 38 кг за 3 месяца. Нереалистичные решения не только быстро оборачиваются неудачей, но и эффективно отбивают у людей желание бороться за свои цели.

После достижения намеченной цели ничто не мешает поставить себе следующую цель. Чтобы вы каждый день доказывали, что для вас нет ничего невозможного. Станьте лучше и добейтесь большего.

Добавляем к цели сроки исполнения

После того, как вы поставили цель, очень важно выполнять ее в установленные сроки и регулярно отслеживать ее. Так называемые вехи, которые очень хорошо работают как индикатор прогресса.
Возьмем, к примеру, еще одну популярную цель- отказ от курения. Полностью отказаться от зависимости очень сложно, особенно когда мы сейчас выкуриваем целую пачку сигарет в течение дня. Если мы хотим полностью исключить курение из нашей жизни в течение 6 месяцев, давайте запланируем три вехи: на 1-й, 3-й и 5-й месяц решения.

  • Первым этапом может стать ограничение выкуривания сигарет от 1 пачки в день до 1 пачки на 2 дня. Когда мы достигаем этой цели, мы снижаем потребность в никотине в нашем организме в течение 1 и 2 месяцев.
  • Вторым этапом должно стать сокращение до 1 упаковки каждые 4 дня. Это будет еще один видимый успех. В середине пути, выкуривание вместо 5 сигарет вместо 20 в день будет более чем достаточно.
  • Заключительной вехой станет спринт к финишу: полный отказ от зависимости. В течение последнего месяца мы заботились о том, чтобы сформировать в себе новые привычки и не возвращаться к ситуации до принятия решения.

Как ставить и зачем нужна поддержка

Как известно, в группе легче преодолевать трудности, чем в одиночку. Поэтому стоит найти соседей, друзей или коллег, которые хотят достичь аналогичной цели. Взаимная поддержка в достижении желаемого результата, отслеживание вашего прогресса или обмен советами значительно усложнят нам отказ от принятого решения.
Хорошая идея – пойти вместе в спортзал и вместе поработать над своими целями. Или найти бистро здорового питания, которое заменит фастфуд в обеденное время. Таким образом быстро разовьется чувство общности, которое будет дополнительно мотивировать нас. И в моменты слабости мы не останемся один на один с нашими сомнениями.

как дойти до цели

При этом стоит следить за тем, чтобы атмосфера в группе была здоровой, полной взаимной поддержки и уважения. Давайте не допустим никаких неприятностей, злонамеренных комментариев или разрушительных «крысиных бегов». В конечном итоге они могут обернуться неудачей в достижении цели, а также и разрушением отношений.

Трудности на пути к достижению цели

Дорога к месту назначения не всегда будет из роз. Могут встречаться трудности и дни, когда вам придется преодолевать себя и свои вредные привычки. Конечно, хотя один выходной день в тренажерном зале или быстрый хот-дог на вокзале не разрушают нашу решимость. Однако, регулярное и частое возникновение этого типа «расстройства» может иметь катастрофические результаты.

Если вы не хотите идти на сегодняшнюю тренировку, то можно поменять планы и взамен пойти в бассейн или покататься на велосипеде. Точно так же и с экономией – если вы решили откладывать по 100-200 рублей в день, а сегодня мы не хотите этого делать, то на следующей неделе вы должны положить 1000 рублей в копилку.

Худшее, что вы можете сделать, – это отказаться от своей решимости или игнорировать все более частые «детские дни», когда вы не выполняете свои обещания.

Помощь близких в достижении цели

Хотя многим это может показаться бессмысленным или даже смущающим, стоит ввести в наши цели своего рода «надзирателя». Такой человек должен хорошо нас знать, и в то же время иметь достаточно сильный характер, чтобы без колебаний указывать на наши недостатки.

дорога к цели

Читайте также: Как накопить на собственное жилье: способы экономии.

Хорошие знания необходимы, чтобы предсказать наши самые слабые места, то есть потенциальные соблазны и моменты слабости. Соответствующие действия заранее позволят успешно диагностировать кризисные ситуации и быстро их устранить. Сильная личность, в свою очередь, необходима для того, чтобы уметь сказать несколько горьких слов, когда в этом возникнет необходимость. Незнание нашего характера и привычек может привести к неправильному пониманию сигналов и, как следствие, ухудшению нашего прогресса. С другой стороны, слишком мягкий персонаж может вызвать внутренние угрызения совести и желание уйти от роли «надзирателя».

Не выбирайте для этой роли людей, с которыми у нас есть сильная эмоциональная связь – иначе мы можем воспринимать их комментарии слишком болезненно или, наоборот, не воспринимать их всерьез.

Как осуществить цели: заключение

Наступающее время, безусловно, будет благоприятным для решения собственных планов на прошлый год и принятия новых решений. Давайте же позаботимся о том, чтобы они не остались просто горячими желаниями, а чтобы мы регулярно и систематически превращали слова в действия. Благодаря этим нескольким простым советам желаемый эффект наступит легче и быстрее, а конкретный план действий станет нашим бесценным союзником.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector