Как подобрать диету: краткий обзор всевозможных диет

Как подобрать диету: краткий обзор разных диет

Лучшие диеты – это те, которые будут легки для нас и нашего организма. Как подобрать диету? Так как все мы индивидуальны, то нельзя точно сказать, что лучшие диеты – это только сбалансированные. Да, для организма это очень важно, но если не затягивать сильно и употреблять дополнительно витамины в рацион, то вполне можно придерживаться и моно диет или разгрузочных дней. Насчет необходимого количества витамин и аминокислот сказать точно никто не может кроме врача.

Лучше сначала сдать необходимые анализы и узнать каких витаминов достаточно, а каких не хватает.

А если добавить в рацион имбирь, который обладает маленькой калорийностью и содержит более 400 полезных веществ, то любая диета будет сбалансированной. Однако, у этого полезного корня тоже есть противопоказания. Важно узнать о них, перед тем, как включить его в рацион. Далее можете смело выбирать любой вариант диеты, идти в аптеку за витаминами (только после консультации специалиста!) и в магазин за имбирем и худеть так, как нравится вам.

Как подобрать диету – выбирайте для себя

Диета “5 ложек”

Первый вариант «диета 5 ложек». В ней совершенно нет ничего сложного. Исключаем жирное, острое, соленое, сладкое. Все остальное едим 5-7 раз в день по 5 столовых ложек. Так вы сможете есть все, не будете ощущать чувства голода.В тоже время, организм привыкнет к небольшим порциям, не будет соблазна сорваться и после окончания диеты снова набрать вес. Причем такое питание можно продолжать сколько угодно, не ограничиваясь неделей или двумя.

Как подобрать диету

Кремлевская диета.

Для тех, кто не может обходиться без мясных продуктов идеальным вариантом станет белковая диета. Или, как ее еще называют «Кремлевская». Она основана на потреблении большего количества белка и уменьшении углеводов. Существует специальная таблица с очками за каждый продукт. Для похудения, поддержания или набора веса необходимо потреблять определенное количество очков.

Как подобрать диету

Капустная диета.

Хорошие результаты для тучных людей дает капустная диета. Или же скорее разгрузочные капустные дни.От себя лично хочется добавить, что была возможность наблюдать ее результаты, и они действительно поражают, если, конечно, ограничиться только употреблением капусты. Однако будьте осторожны, у нее так же имеются противопоказания.

Как подобрать диету

Гречневая диета.

Одной из самых эффективных диет можно назвать гречневую. Гречка не только низкокалорийная. Она помогает чистить кишечник, что избавит от выпирающего животика. Также, обладает многими полезными для организма качествами. Единственный недостаток диеты в том, что гречка за две недели может жутко надоесть.

Как подобрать диету

Ледяная диета.

«Ледяная диета» — основывается на том, что для того, чтобы нагреть пищу, организм вынужден терять много калорий. Так, основа рациона: холодная вода, овощи и фрукты сильно охлажденные, но не замороженные, мясо и рыба, также охлажденные. Всего понемногу, в течение дня и организм начнет плавить лишние килограммы. Может быть дополнением к любой диете, если вы будете основной рацион употреблять холодным.

Как подобрать диету

Цитрусовая диета.

Любимая многими цитрусовая диета. Как вы понимаете, основа рациона – цитрусовые. В течение дня можно пить свежие цитрусовые соки и съедать до 1 кг апельсинов. Можно также употреблять грейпфрут и ананас. Цитрусовые фрукты прекрасно избавляют от целлюлита.

цитрусовая диета

Голливудская диета.

Голливудская диета, может помочь потерять до 8 кг за две недели. Она основана на сильном урезании углеводов и максимальном снижении калорий.

голливудская диета

Кефирная диета.

Лучшие диеты – это те, которые дают быстрые результаты и помогают не набрать вес потом. По первому качеству хороша кефирная диета. Ее продолжительность должна быть не более недели. При этом, для лучшего результата можно есть огурцы с зеленью и кефиром, или превращать этот продукт в жиросжигательные коктейли.

кефирная диета

Суповая диета.

Еще одной достаточно эффективной будет диета на жиросжигательных супах. Их достаточно много, они низкокалорийные и помогут вам быстро прийти в форму. Однако, при этом помните, что соли в них быть не должно, как бобовых и картофеля.

Как подобрать диету

Диета топ-моделей.

Диета топ-моделей. Ее продолжительность не должна быть больше 3 дней, можно делать несколько подходов и в промежутках пользоваться правилами «5 ложек». Основа дневного рациона 200 г творога и яйцо, не ужинать и ничего не пить, кроме воды. Вот такая вот она строгая, но эффективная. Я бы скорее назвала это разгрузочным днем.

диета топ-моделей

Диета ABC.

По отзывам многих девушек, даже которые были очень тучными, диета АВС — это панацея. Длительность ее 50 дней, но все же эффект потрясающий. Больше 20 кг без физических нагрузок. А представьте, что можно получить, занимаясь в спортзале, бегая по утрам и проводя спа-процедуры? Однако сто раз подумайте начинать ли эту диету. Она довольна опасна для организма. Суть ее в экстремально низком колораже. Это совсем не полезно для организма. Даже достаточно опасно. Хотя результаты ее ошеломительны.

диета ABC

В общем, лучшие диеты, которые пользуются популярностью, мы рассмотрели, а дальше решать вам. И теперь вы знаете как подобрать диету. Каждый человек сугубо индивидуален и составить собственную диету можно их тех продуктов, которые нравятся больше всего. Конечно же, исключая жирное, соленое, острое, сладкое и высококалорийные продукты. Так, любители ананасов смогут провести неделю на этом продукте, употребляя в пищу дополнительно салаты из сельдерея или кефир с огурцами и зелень, что будет очень эффективно.

Как подобрать диету: золотые правила любой диеты

Худеть можно так, как вам нравится. Для кого-то удобным вариантом будет морить себя голодом на жестких диетах. Другим есть все понемногу и заниматься спортом. Третьим строго придерживаюттся всех предписаний и терять по 10-15 кг за неделю. Такие результаты есть, и не нужно удивляться. Все зависит от вашего собственного организма. Если он легко избавляется от лишнего веса, то проблем не возникнет. А если жиры плотно укоренились в вашем теле и вам уже за… — придется попотеть. Когда вы задаетесь вопросом как подобрать диету, прежде всего запомните эти правила. Они должны присутствовать при любой диете.

• Первое правило любой диеты – вода, чем больше холодной, а лучше со льдом, тем лучше, но не меньше 1,5 л в день.

• Не перестаем говорить о том, что нужно заниматься спортом и сгонять лишние килограммы именно так. Только не нужно качать пресс и говорить, что ничего не получается. Пресс у вас есть! Но его не видно под жировым слоем. Поэтому основой упражнений должны быть не те, которые дают нагрузку мышцам, а те, которые позволят вам достаточно пропотеть. Можно делать кардио разминку каждое утро, что придаст бодрости и поможет избавиться от ненавистных килограмм.

Если вы выделите две-три недели своей жизни на свою фигуру, то результаты будут ошеломляющими.

• Лучшие диеты не могут быть эффективными без хорошего настроения. А так же без расслабляющих спа-процедур, которые можно провести дома, обертываний, да и полного комплекса средств, которые помогут убрать сантиметры и килограммы. В холодильнике должно быть много зелени и фруктов, постное мясо, овощи и молочные продукты. А все ваше внимание должно быть направлено на физические упражнения, обертывания, ванны, массаж и все остальное. Спустя две-три недели такого ритма организм сможет порадовать вас хорошим минусом на весах. Неплохие результаты, чтобы отказаться от всего лишнего.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector