Нарушения метаболизма: 8 причин замедляющих обмен веществ

Нарушения метаболизма: 8 фактов замедляющих обмен веществ

Что такое нарушения метаболизма? Метаболизм или обмен веществ представляет собой совокупность химических реакций, необходимых для работы всего организма. Проще говоря – это преобразование поступающих в него веществ в необходимую энергию и строительные материалы. В процессе задействованы все вещества: жиры, белки, углеводы. Каждый из них выполняет свою функцию. В этой статье мы рассмотрим 8 причин замедляющих обмен веществ.

нарушения метаболизма

Читайте также: Жидкий сахарозаменитель стевия: польза или вред

Это трудоемкий процесс и он включает в себя две группы:

• катаболизм. Это процесс в организме, при котором простые вещества образуются при расщеплении сложных веществ с выделением энергии;
• анаболизм. Обратный процесс. Простые вещества преобразуются в сложные, при этом происходит поглощение энергии.

Оба процесса происходят одновременно, и сбой в одном из них обязательно приведет к нарушению обмена веществ в организме и человек начнет прибавлять в весе.

Нарушения метаболизма: что же влияет на снижение скорости метаболизма

Существует множество причин снижения скорости обмена веществ. Это могут быть болезни: сахарный диабет, заболевания эндокринной или нервной системы, неполадки с желудком или кишечником, генетические нарушения. Но в основном причины бывают более прозаические и поддающиеся корректировке:

  1. Неправильное питание
  2. Недостаток физической активности
  3. Нехватка сна
  4. Стрессы
  5. Увлечение сигаретами и алкоголем.

Человеческий организм – умная машина. Если в нем происходят некоторые изменения и его это не устраивает, он выставит защиту. Если он почувствует недостаток энергии, произойдет замедление обменных процессов.

несколько причин замедляющих обмен веществ

Читайте также: Какими травами снизить аппетит: рецепты полезных сборов

Есть несколько распространенных причин замедляющих обмен веществ. Все они легко поддаются корректировке и если вовремя обратить внимание на симптомы, указывающие на нарушения метаболизма, можно все взять под контроль и исправить.

8 причин замедляющих обмен веществ

Жесткая диета и голодовка.

Строгая диета очень отрицательно сказывается на обмене веществ. Не факт, что голодая можно сбросить лишние килограммы. При изменении привычной по качеству пищи и ее количеству, организм уходит в «спящий режим». Он не ищет обходных путей, а просто замедляет скорость химических реакций и начинает очень экономно расходовать энергию. Если возникло желание сбросить вес, не следует прибегать к голоданию. Просто следует увеличить физические нагрузки и следить за количеством калорий.

Гиподинамия.

Недостаток физической активности, одна из главных причин лишнего веса. Если человек большую часть времени проводит в покое, а активный отдых обходит стороной это может привести к не очень хорошим последствиям. Мышцы ослабевают, калории не находят применения и вся энергия преобразуется в жир. При таком образе жизни замедляются обменные процессы. Зачем организму стараться работать, если человек никуда не тратит свою энергию. Но и при занятиях физическими упражнениями не стоит истязать свой организм повышенными нагрузками и ограничивать себя в питании. При таком режиме обмен веществ тоже нарушиться.

Неправильный рацион питания.

Организм незамедлительно отреагирует замедлением скорости метаболизма, если почувствует недостаток питания. Нехватка белков, жиров или углеводов неизбежно ведет к нарушениям обмена веществ. По этой причине вредны голодовки и быстрые диеты. Но стоит отметить, что и переизбыток питательных веществ ничего хорошего не принесет, особенно вредны искусственные жиры. Они оказывают отрицательное действие на весь организм.

Нарушение водного баланса.

Для правильной работы организма необходимо достаточное количество воды. Она убыстряет работу клеток и оказывает помощь в высвобождении излишней энергии. Помогает растворить и вывести шлаки и токсины, способствует продвижению полезных веществ. Если организм испытывает недостаток воды, происходит нарушение обменных процессов. Специалисты рекомендуют взрослому человеку выпивать до 2 литров воды в день.

нарушения метаболизма

Сбой биоритмов.

Все процессы в организме имеют цикличность. Любое живое существо живет при своем индивидуальном внутреннем ритме, который заложен генетикой. Если произошел сбой биологических часов, это отрицательно скажется на работе всего организма. Быстрая утомляемость, снижение внимания, проблемы пищеварительного тракта, нервные заболевания и конечно нарушение обмена веществ. Всего этого можно избежать, если соблюдать режим дня.

Недостаток сна.

Для хорошей работы обмена веществ необходим полноценный сон. Если организм не получает хорошего отдыха, он не успевает включить все процессы, которые и происходят во время сна. Тогда он активирует свои резервы, чтобы нормально функционировать. Чтобы не допускать сбоев в процессах организма, человеку в сутки необходим 8 часовой полноценный ночной сон.

Частые стрессовые ситуации.

Любой физический или психологический стресс ведет к сбою функций всего организма. А при современном сумасшедшем ритме жизни человек постоянно находится в стрессе. Это пагубно отражается на общем здоровье. Отсюда множество заболеваний и конечно замедление метаболизма. Нужно стараться избегать стрессовых ситуаций, негатив стараться превращать в позитив и не заедать неприятности.

Вредные привычки.

Тормозом для правильного метаболизма являются алкоголь и табак. Они не только нарушают обмен веществ, но и отрицательно сказываются на работе всех органов в организме. Не стоит злоупотреблять и кофе. Оно потребляемое в больших количествах подавляет аппетит, а значит, будет нарушен режим питания, а это прямой путь к нарушению метаболизма.

Теперь, зная несколько главных причин, замедляющих обмен веществ, можно сделать выводы. Хороший обмен веществ – это когда потребляемая пища преобразуется в энергию, а не откладывается на боках и животе. Поэтому легче устранить причины и предупредить нарушения метаболизма, чем страдать от лишнего веса и связанных с этим проблем со здоровьем.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector